ЛИДЕР ЛТД

Сколько дней нужно пребывать в отпуске, чтобы отдохнуть?

 Кроме вопросов: куда ехать отдыхать, с кем и почем, есть еще один - сколько времени нужно человеку, чтобы его организм отдохнул и восстановился на самом деле? У курортологов, медиков и психологов нет единого мнения по этому поводу.

 Все мы разные: кому-то месяца не хватает, чтобы отключиться от повседневных проблем, а кто-то через пару дней забудет о том, что было. Но это – психология. А вот физиология говорит, что отдыхать нужно обязательно около двух недель подряд, особенно, если отдых связан с поездкой в другой климатический или часовой пояс. Это минимальный срок за который организм сможет «переварить» изменения в биоритмах и успеть восстановиться. Наша же задача всемерно ему в восстановлении помогать, а не наоборот. А потому отдыхающим показано:

- во-первых, обязательно в отпускные дни сменить повседневную обстановку (уехать на курорт, на дачу, в лес) и стараться, как можно больше времени проводить на свежем воздухе;

- во-вторых, если Вы человек неподготовленный, то впервые бросаться в поход на маунтин-байках или ехать в горы, чтобы сплавить себя вниз по горным потокам на плоту не стоит. Впечатления гарантированы, а вот отдохнуть не получится. Организм будет восстанавливаться после неожиданной стрессовой нагрузки довольно долго. Поэтому не старайтесь в отпуске ставить рекорды, а просто будьте в меру активным: прогулки, плавание, бадминтон, рыбалка, волейбол и прочее. Разумеется, эти советы не касаются профессионально подготовленных спортсменов, альпинистов и прочих драфтеров.

 И, в-третьих, отдыхая, нужно высыпаться по ночам. Желательно в отпуск отправляться с любимыми или приятными Вам людьми, и полностью забыть, что есть телевидение, радио и газеты с далеко не позитивными новостями.

 Отдыхающим противопоказано улетать-уезжать за тридевять земель в экзотические страны. Ваш мозг, безусловно, отвлечется от повседневности и рабочих проблем. Но вот организм вместо того, чтобы отдыхать и набираться сил первую неделю будет бороться с акклиматизацией, а то и с незнакомыми микроорганизмами. В результате на родине Вы появитесь загорелым, но совершенно разбитым.

 Нельзя начинать день с пива и заканчивать его водкой далеко за полночь. Сами знаете, но так хочется оторваться по полной! Не стоит целыми днями находиться на пляже. Самое подходящее время для загара до 11 утра и после 16 часов дня. При этом лучше двигаться, а не лежать, переворачиваясь, как курочка на гриле.

 Валяться с утра до вечера с книгой на диване, отвлекаясь только на обед, можно лишь в первые 2-3 дня отпуска. Вспомните о своих мышцах, они достаточно просто атрофируются, а нервная и сердечно-сосудистая системы разбалансируются. Того же эффекта добьетесь, если все время будете проводить в помещениях: бильярдной, интернет-салоне, казино или баре.

 Конечно, выбирать отдых каждый будет сам. Но, если сочтете эти советы не лишенными здравого смысла – прислушайтесь к ним. Хорошо продумайте и учтите все моменты отпуска, чтобы насладиться им в полной мере и получить по окончании отдыха потрясающий результат – отличное самочувствие и прекрасное настроение.

Как и сколько нужно отдыхать? Зависит это, как выяснилось, от ваших индивидуальных особенностей и психотипа.

Если вы холерик, не пытайтесь восстанавливать силы, валяясь на пляже. Вам нужен активный отдых: занятия подводным плаванием, альпинизмом или велосипедный поход -вариантов немало. Чтобы восстановить силы, понадобится 7-14 дней.

Вы человек неторопливый и обстоятельный. И отдыхать стоит долго и спокойно. Хорошо целый месяц провести в деревне: ходить в лес, на реку, читать книги. Можно поехать на экскурсии, лучше теплоходные. Планируйте отпуск с "запасом", чтобы хватило времени на адаптацию к будням.

Если вы меланхолик, желателен творческий отдых. Вы можете получить удовлетворение от результатов собственного труда. Займитесь реконструкцией дома, организацией сада или огорода, разведением животных. За 2-3 недели можно многое успеть.

Сангвинику сложно бывает «пережить» длительный отпуск. Часто ему достаточно выходных, чтобы эмоциональные впечатления, например, от экскурсии восстановили ваши душевные и физические силы. Поэтому секрет хорошего отпуска для него - в разнообразии.

Но каков бы ни был ваш психотип, главное - получить хоть одно, но яркое впечатление, при воспоминании о котором вы сможете сказать, что в отпуске все-таки были. У маленьких детей и людей, которым уже исполнилось 45, адаптационные возможности слабее; им требуется больше времени, чтобы перестроиться с одного режима на другой. Если вы планируете уехать в район с другим климатом, то рассчитывайте не менее чем на три недели: как минимум две из них займет адаптация.

Не увлекайтесь мыслью: вот, весь год я трудился, теперь-то я поваляюсь всласть. Долгий пассивный отдых приводит к отупению и трудностям по возвращении на работу. Такое печальное открытие сделали в разгар сезона отпусков немецкие психологи. Установлено, что у человека, провалявшегося три недели на пляже, коэффициент интеллектуального развития падает на 20 пунктов. А для того, чтобы восстановить прежнюю работоспособность, после такого отдыха требуется минимум четыре дня.